วันนี้เรามีหนึ่งตัวช่วยสำหรับคนนอนดึกดีๆ มาฝาก ซึ่งการนอนดึกฟังดูแล้วเหมือนจะไม่มีอะไรแต่มันก็เป็นมหันตภัยร้ายได้เหมือนกันยิ่งถ้านอนดึกเป็นประจำยิ่งทำให้สมองทำงานช้าลงและเซลล์สมองยังโดนทำลายไปได้ง่าย ๆ และประสิทธิภาพในการทำงานของเราก็ลดลงไปแบบไม่รู้ตัวแต่ถ้าคุณหลีกเลี่ยงการนอนดึกอย่างเสียไม่ได้หรือว่าเสพติดการนอนดึกไปแล้ว
เรามีอาหารที่จะช่วยสำหรับคนนอนดึกและยังให้การตื่นขึ้นมาในเช้าวันใหม่สดใส ไม่ล้ามาฝากกัน
1. อาหารที่มีส่วนของโปรตีนสูงอย่างจำพวก ถั่วอัลมอนด์ , พิสตาซิโอ และ มะม่วงหิมพานต์ และ โยเกิร์ต ซึ่งสามารถช่วยลดอาการอ่อนเพลียจากการนอนดึกได้เป็นอย่างดี
2. น้ำเต้าหู้ทรงเครื่อง และโจ๊ก ซึ่งเป็นอาหารที่จัดได้ว่าย่อยง่ายและให้พลังงานไม่มากแต่ว่ามันสามารถที่จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายสดชื่นได้เป็นอย่างดีที่หากว่าใครหิวตอนดึกลองเมนูนี้ดูได้
3. น้ำผักผลไม้ คั้นสดที่ให้จำพวกวิตามินและเกลือแร่ที่สูงและยังช่วยฟื้นฟูส่วนที่สึกหรอได้ ทำให้ร่างกายสดชื่นและยังช่วยบำรุงไปด้วย
4. เนื้อไก่ ,ไข่แดง ,เนื้อปลา , ธัญพืชต่าง ๆ ที่จะช่วยบำรุงสมองและกระตุ้นการทำงานของสมองได้เป็นอย่างดี
5. กาแฟ แต่ต้องบอกไว้ก่อนเลยว่าต้องกินในปริมาณที่เหมาะสมเพราะว่ามันจะช่วยให้ร่างกายรู้สึกตื่นตัว ปลุกความสดชื่นให้กับคุณได้แต่ถ้าคุณดื่มในปริมาณที่มากจนเกินไปก็จะกลายเป็นผลเสียได้
