เคล็ดลับสุขภาพที่ดีเริ่มต้นจากอะไรครับ ถ้าไม่ใช่จากตัวเราทั้งนั้น วันนี้เรามีวิธีแนะนำง่ายๆสำหรับการดูแลตัวเอง โดยที่เราได้รับผลตอบแทนที่คุ้มค่าอย่างมาก และได้สุขภาพที่ดีอีกด้วย
เริ่มอย่างแรกเลยที่ตื่นมาเสร็จแล้ว ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร หรือวันละประมาณ 8 ถึง 10 แก้ว ซึ่งจะต้องเป็นน้ำที่อยู่ในอุณหภูมิของห้อง ไม่เย็นจัดจนเกินไป เพราะว่าน้ำช่วยในการขับถ่ายสารพิษจากการเผาผลาญ และยังทำให้ผิวหนังของเราชุ่มชื้น อวัยวะภายในทำงานดีขึ้น และสามารถช่วยให้เราไม่หิวข้าวได้อีกด้วย เหมาะมากเลยครับสำหรับใครที่ควบคุมน้ำหนักอยู่ การดื่มน้ำช่วยได้มากเลยครับ และไม่เป็นอันตรายด้วย เมื่อดื่มน้ำเพิ่มมากขึ้นจะทำให้เราลดความอยากกินน้ำอัดลม หรือน้ำที่เป็นพวกแคลอรี่สูงมาก
การกินอาหาร กินยังไงให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงมากขึ้นกว่าเดิม.. อันดับแรกเลยครับเราต้องรู้ก่อนว่าร่างกายของเรานั้น สามารถรับแคลอรี่ในแต่ละวันได้จำกัดมากที่สุดเท่าไหร่ โดยมาตรฐานทั่วไปนั้นสำหรับผู้ชายร่างกายจะต้องการสารอาหารต่อวันอยู่ 2000 แคลอรี่ ผู้หญิงต้องการพลังงานต่อวัน 1600 แคลอรี่
โดยอาหารเช้าของแต่ละวันควรจะเน้นไปทางโปรตีน และธัญพืชส่วนใหญ่ ไม่ควรเลือกกินอาหารที่มีแคลอรี่สูงเช่น ไก่ทอด หรือ เฟรนซ์ฟรายทอด เป็นต้น
ในส่วนของโปรตีนนั้นต้องเน้นไปทาง ไข่ นม ถ้าหากว่าในจานคุณมีผักและผลไม้ปนอยู่ แสดงว่าคุณก็มาถูกทางแล้วล่ะครับ คุณควรมีอาหารที่มีไขมันต่ำ และควรรับประทานอาหารให้ตรงเวลาทุกมื้อ และควรรับประทานอาหารเย็นไม่น้อยกว่า 2 ถึง 3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน
พยายามหลีกเลี่ยงขนมคบเขี้ยวให้มากๆ ในตอนดึกเพื่อไม่ให้แคลอรี่เพิ่ม ถ้าจำเป็นต้องรับประทานจริงๆ ให้เลือกกินเป็นผลไม้ หรือซีเรียลที่มีไฟเบอร์สูง น้ำเต้าหู้ หรือนมไขมันต่ำ
